平衡饮食，简而言之冰球突破，便是确保摄入百般养分素的比例妥当，知足身体需求。这哀求咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含炊事纤维，有帮于消化体系健壮。2.蔬果丰饶：逐日起码摄入5份差异色彩的蔬果，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，反抗自正在基，爱惜细胞健壮冰球突破。3.适量卵白质：优选瘦肉、鱼类、豆成品及低脂乳成品冰球突破，供应优质卵白饮食，撑持肌肉修复与滋长。4.健壮脂肪：挑选橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.弥漫水分：依旧体内水分均衡，逐日饮水量一视同仁冰球突破，但日常倡议起码8杯水。

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